生活習慣病とは

主な原因

生活習慣病の主な原因には、以下のようなものがあります。

不適切な食生活

• 高カロリー、高脂肪、高塩分、高糖分の食事が習慣化すると、肥満や脂質異常症、高血圧などのリスクが高まります。
• 不足する栄養素（ビタミン、ミネラル、食物繊維など）があると、身体の機能が正常に働かなくなり、病気のリスクが増加します。

運動不足

• 運動不足は、肥満や糖尿病、心血管疾患の発症リスクを高めます。
• 筋力や体力の低下、血流の悪化が進行し、全身の健康状態に悪影響を与えます。

喫煙

• タバコの成分が血管を傷つけ、動脈硬化やCOPD、癌のリスクを増加させます
• ニコチン依存がストレス管理や健康的な生活習慣の維持を妨げることがあります。

過度の飲酒

• アルコールの過剰摂取は、肝臓病や高血圧、心疾患、癌のリスクを高めます。
• 飲酒が習慣化することで、食事の質や生活リズムが乱れ、健康を損なう要因となります。

ストレス

• 慢性的なストレスは、血圧の上昇や免疫力の低下を引き起こし、生活習慣病のリスクを増加させます。
• ストレスに対処するための不健康な行動（過食、飲酒、喫煙など）が生活習慣病の原因となることがあります。

睡眠不足

• 慢性的な睡眠不足は、肥満や糖尿病、高血圧のリスクを高めます。
• 睡眠の質が悪いと、体の修復機能が低下し、全身の健康に悪影響を与えます。

主要な生活習慣病

糖尿病

糖尿病とは、膵臓から分泌されるインスリンの作用が不十分なために血液中のブドウ糖の濃度（血糖値）が正常範囲を超えて高くなる病気です。日本人ではインスリン抵抗性が原因となる2型糖尿病が圧倒的に多く、その発症には過食、肥満、運動不足、ストレスなどの生活習慣が関係しているといわれています。

糖尿病は初期症状が乏しく、目立った症状が現れることなく進行することが多い病気です。口渇、多飲、多尿、体重減少といった自覚症状が現れたころにはある程度進行してしまっていることもあります。

さらに、病気が進むと三大合併症と呼ばれる糖尿病網膜症、糖尿病性腎症、糖尿病神経障害を発症して、末期には失明したり、透析治療が必要になったりすることもあります（透析導入の原因の第一位は糖尿病です）。そのため、早いうちから、血糖値をコントロールすることが大切です。糖尿病の診断は、症状の有無、ヘモグロビンA1cの値、血糖値を総合的に見て判断されます。

糖尿病の治療は、食事療法や運動療法を前提として、必要に応じ経口血糖降下薬（飲み薬）や注射薬（インスリン、GLP-1受容体作動薬）などを用いて行われます。コントロールが悪い場合には注射薬が用いられますが、患者さんの精神的・金銭的負担は一般的に大きくなります。当院では一人ひとりの生活状況を踏まえ、実施可能でかつ最適な治療をご相談、ご提案しております。血糖値のことでお悩みの方は是非一度ご相談ください。

動脈硬化症

動脈硬化症は、動脈の壁が厚く硬くなり、弾力が失われてもろくなっている状態をいいます。血管の内部にプラークというこぶができることで血管が狭くなり、血液が流れにくくなることで最終的には心筋梗塞、脳卒中などの血管の病気に繋がります。

動脈硬化は一度進行するともとには戻りません。原因のほとんどは肥満症や高血圧症、脂質異常症、糖尿病、喫煙、運動不足などの危険因子が重なることで起きます。バランスのよい食事を心がけ、塩分・糖分・脂肪分を摂り過ぎないようにしましょう。

肉やバターなどに多く含まれる飽和脂肪酸よりも、不飽和脂肪酸の多い魚やえごま油などを摂るとよいでしょう。運動はウォーキングなどスムーズな呼吸をしながら行う有酸素運動がお勧めです。

当院ではABI（ankle brachial index：足関節上腕血圧比）や、エコーによる頸動脈狭窄の確認といった動脈硬化の検査を実施しております。すぐに実施できる検査になりますので気になる方は一度精査をお勧めします。

高血圧症

血圧とは心臓から送り出された血液が動脈の内壁を押す力のことです。高血圧の状態が続くと動脈硬化が進行し、血流が悪くなるとそれを補うために心臓がより強い力で全身に血液を送ることで血圧が上がります。こうした悪循環が常態化してしまうのが高血圧症です。

高血圧には、他の疾患や薬剤の副作用が原因で起こる二次性高血圧と、原因のはっきりしない本態性高血圧がありますが、日本人の高血圧症の約90％が本態性高血圧といわれています。本態性高血圧は、遺伝的要因と塩分の摂り過ぎ、肥満、過度な飲酒、喫煙、運動不足、精神的なストレスなどの環境的要因が重なって発症すると考えられています。

高血圧症も他の生活習慣病と同様に自覚症状に乏しく、なかなか気づくことができませんが、そのままにしておくと動脈硬化が進行し重篤な病気の原因になるので放置は禁物です。まずは、定期的かつ決まった時間に血圧を測定してご自身の血圧を管理しましょう。継続的に行う適度な運動、食生活を中心とした生活習慣の改善が予防と治療に有効です。

脂質異常症

脂質異常症とは、血液中の脂質の値が基準値から外れた状態をいいます。「悪玉コレステロール」といわれるLDLコレステロールや血液中の中性脂肪（トリグリセライド）が必要以上に増えたり、あるいは「善玉コレステロール」であるHDLコレステロールが減ったりする病態です。治療は通常、食事療法と運動療法からはじめます。薬物療法はこれらを行っても脂質管理の目標値が達成できなかったり、持っている危険因子が多くリスクが高い場合に開始されます。

高尿酸血症

高尿酸血症とは血液中の尿酸が7.0mg/dlを超える病態をいいます。痛風や腎結石、尿路結石の原因になるほか、肥満や高血圧、脂質異常症、糖尿病を複合的に合併することが多いといえます。まずは原因となる生活習慣がないかを確認し、運動習慣や食生活を改善していくことが大切です。

生活習慣病の治療

生活習慣病の治療は、患者さん一人一人の生活環境や健康状態に合わせたアプローチが必要です。当院では、以下のような治療方法を提供しております。

食事療法

食事療法は、生活習慣病の管理において最も基本的な治療方法です。栄養バランスを考えた食事を提案し、高カロリー・高脂肪・高塩分・高糖分の摂取を控えるよう指導します。また、ビタミン、ミネラル、食物繊維の豊富な食材を積極的に取り入れることを推奨します。

運動療法

運動療法は、生活習慣病の予防と治療に効果的です。当院では、患者さんの体力や生活リズムに合わせた無理のない運動を指導します。定期的な運動は、体重管理や血糖値、血圧のコントロールに役立ちます。

禁煙指導

喫煙は多くの生活習慣病のリスクを高めるため、禁煙は非常に重要です。当院では、禁煙外来を設け、医師の指導のもと、ニコチン依存症の治療や禁煙補助薬の処方を行っています。

飲酒管理

過度の飲酒は健康に悪影響を及ぼすため、飲酒習慣の見直しが必要です。

ストレス管理

ストレスは生活習慣病のリスクを増加させる要因の一つです。当院では、心身の健康を保つためのストレス管理法を指導します。

薬物療法

生活習慣病の進行が進んでいる場合や、食事療法や運動療法だけでは十分な効果が得られない場合には、薬物療法を行います。高血圧や糖尿病、脂質異常症などの治療薬を適切に処方し、定期的なフォローアップを行います。

当院では、これらの治療法を組み合わせて、患者さん一人一人に最適な治療プランを提供しています。生活習慣病は早期発見・早期治療が重要ですので、健康診断で異常が見つかった場合は、早めにご相談ください。